みなさんこんにちは。スクールカウンセラーの濱西です。
5月7日までの予定だった休校が、5月末まで延長になりました。
新型コロナウイルスの流行や、それにともなう外出自粛制限で、友だちと自由に会えない、
好きなことができないなど、皆さんの生活は大きく変化したことと思います。
「暇だ！学校に行きたい！友達に会いたい」「今後どうなるんだろう」「休みだ！嬉しい！」
「休みは嬉しいけど、今後どうなるか不安…」と色々な気持ちの方がいると思います。
人間は急な出来事や変化にストレスを感じます。ストレスを感じるのは自然な反応です。
現在、ストレスを感じていないつもりでも、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまうこともあります。
そこで、この困難を乗り越える上で、気をつけることをお伝えしたいと思います。
① 新型コロナについてネットやSNSで調べすぎたり、テレビを見すぎたりしないようにしましょう
新型コロナはまだまだ未知のウイルスです。ネットやSNSにはたくさんの嘘やデマ、テレビには不安を煽るような情報があふれています。
調べれば調べるほど、やめられなくなってしまうもので、不安なときならなおさらです。
「今日はネットを見るのやめよう」など、情報から距離を置くことが大切です。
知りたいときは、下のホームページなども利用して、正しい知識を得ましょう。
“新型コロナウイルス感染症について“厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html
② 規則正しい生活をしましょう
先生方からも言われていると思いますが、規則正しい生活はとても大切です。
生活リズムが狂うと、ちょっとしたことでストレスを感じやすくなったり、イライラしたりします。
心の健康を保つために、規則正しい生活をしましょう。
③ 家族や友人と話してみましょう
今思っていることを話してみましょう。
話す中で、「こんな風に思っているのは自分だけじゃなかったんだな」と同じ気持ちなことにホッとしたり、
「あれ？考えすぎだったかも？」と気づいたりすることができます。
人に話せないときは、紙に自分の気持ちを書き出してみることも有効です。
④スクールカウンセラーに話しましょう
休校中の5月14日、21日、28日も来校しています。時間は１１時２５分から１６時４０分です。
休校中は電話相談を受けていますので、お気軽に学校に電話してください。